Dësen Artikel enthält 15 Mëttel fir Erënnerung ze verbesseren, wat doheem verfügbar ass. Dës heescht zu eiser Näischt kënnen sinn ganz nëtzlech sinn fir eis kognitiv Funktiounen a kënnen eng Ofsenkung vun Gehirméiglechkeet vermeiden.
Mémoire ass eng kognitiv Fäegkeet déi eis erlaabt nei Informatioun an eise Geescht ze halen, erënnere mech alles wann néideg. Trotzdem, sinn d'Univers ausgesësch gesënn all Wierder festhalen an all Stonn ass et schwéier ze erënneren. Et gi vill Faktoren déi an der Erënnerung kann an der Erënnerung bedeelegt ginn, sou wéi psychologesch Stäerkten, temporäre Situatioun oder Verletzungen. Awer den Haaptfaktor deen eng Ofsenkung vun der Erënnerung virausgesot ass.
DOUER, et gëtt e puer Zoustëmmung fir ze etabléieren datt d'Funktioun vum Gehir, kognitiv Fäegkeeten an Erënnerung reduzéiert gi mat Alter reduzéiert. Aus dësem Grond, ganz dacks an de Joren, déi mir fille wéi eis Erënnerung ka bedeieren. Mémoire ass Deel vun eisem Gehir, an och fir all Gebitt vum Kierper, mir musse sech këmmeren an Uerdnung ze sfenzen an ze droen.
Folk Remedies fir d'Verbesserung ze verbesseren
Sage Téi
Salzung ass eng Plënneren, nëmme gläiche Ueleg, an Tanninen, dofir ass et dacks benotzt fir Erkältung, Afloss oder Halswéi.
Tatsächlech gëtt alles grouss grouss Zäit vun der mededminsten Zwecker, zënter se vill Eegeschafte gëtt, datt et méiglech huet dat ganz nëtzlech fir de mënschlechen Kierper. Sedux ass e stimulant fir den ökst System, huet Verlangent, Anti -inflamotoën a mat der Reguléierung vum Bluttzocker un. Och Europa - Entsetze vun de Fäll vum Nimm System an hir Ariichtung, verhënnert datt hir OxIIGéierung. Dëse Fakt mécht Schutz a Präventioun vu Erënnerung Feeler. Et gouf gewisen wéi d'Sage den Niveau vun der ACTYLSCHOCLOIN erhéicht, wat eng Schlësselroll an der Entwécklung vun der Erënnerung spillt.
Sou hëlt d'Verkung Infusioun - als gutt Optioun fir all Beräicher vum Gehuffer ze schützen a verhënnert Erkenne besonnesch keng Mätlerweideren.
Ginkgo Biloboba
Ginkgo Biloboba ass eng aner Planz mat groussen therapeuteschen Effekter, déi mir am Moment kënne fannen. Et gëtt an der Ausnotzung fir Bluttkirkulatiounsproblemer benotzt, Obstienschschléckeren, an d'Konzentratioun an d'Konzentratioun an Konzentratioun a Konstruktioun. Verschidde Studien hunn d'Effektivitéit vun dëser Planz bestätegt fir Erënnerung ze schützen an ze verbesseren an kognitiv Funktiounen.
An den Studie goufen zwee Gruppen a Schende fir Konzentratioun an d'Erënnerung getest.
Éischtens, d'Resultater zoustänneg Leit goufen am Verglach mat deem d'Halschent (26) eng Doszoance benotzt.
Duerno gouf eng Kéier aus enger véier Fiichtegkeet, vun enger Déiwenn (20) kritt 120 mg e bëssen Zäitpunkt an déi aner héiert och dräi Halschent (20. ) huet net fir dës Iwwerleeschter gestallt.
D'Tontusioun déi nom Asaz kommen, ass datt d'GINDGO BILBA d'Resultater vun Tester mat konstruktioun verbessert.
Ochn ginn zousätzlech Studien oners ginn, datt e Resultat vum fonnt gouf, datt och sech ëm dëser Brankular Insingen am Vaskularitéit vum Gehcht gëtt.
Pancatesch
Schockela reduzéiert Bluttdrock, verbessert Bluttfloss an der Liewer oder schützt d'Uewerfläch vun der Haut. Zousätzlech, Interesse am Afloss vum Schockela fir Erënnerung gouf viru kuerzem ginn.
Eng Etude am Joer 37 Patienten am Joer 69 Joerer Ofschesuter Weis zu Goût ass d'Aktivitéit vum Hippoceues (Kokoskompchenien) gewisen.
Hippocampus ass eng Sektioun vum Gehir deen als e puer Erënnerung ugesi gëtt. Déi meescht Erënnerungen sinn an dësem Gehirberäich gespäichert an gutt Aarbecht vun dëser Struktur erfuerdert fir op d'Ausbildung ze ginn.
D'Uweisunge vum Schockela an A méi héije Cyca Inhalt, well gewëssene sinn, kënne méiglech datt onschäint Choix beschiedegt ginn.
Stroum
Plums ginn Uebst mat wéineg Energien Wäert déi eng grouss Villfalt vu Vitaminnen hunn. Vitamin c, b6 an e, sinn déi bekanntst an dësem Iessen.
Déi verschidde fäerd gehollef d'Fahrgekär vun der Uebst goufe beschriwwen, ënnert eng Verbesserung an Erënnerung. Upplen sinn ganz nëtzlech fir Bluttzéckzudden ze kontrolléieren, schützegen d'Häerz, verbessert an de CAD Annieatiounsprozess an d'Verbedsung ze verbesseren.
Dofir hu d'Méiglechkeete fir d'Konsequenze wat d'Eegeschefreiler hunn, wat negativ Radikatitutioun ass verännert.
Greive Téi
Green Téi ass ee vun den Téi déi eng méi grouss Quantitéit vu Substanz a Partyen a senger Virbereedung enthält. Et ass e mächtege atioxidant, anticulikaritéit, stimuléiert Immunitéit, a kann d'Erscheinung vu verschiddene Krankheeten verhënneren.
Vergälteg Funktiounen kann et uginn ginn datt dës Substanz an d'Konzentratioun verbessert. No der Studie kann gréng Téi ganz nëtzlech sinn fir Erënnerung a raimlech Standuert.
D'Sujete ware Nager, an net Leit, trotzdem, trotzdem huet d'Resultater opginn, datt mir ugeholl hunn, datt groueg Téik kann ophalen.
Broccoli
Broccoli ka Liewensmëttel ginn, déi zum Erhale mat der Erënnerung vun Erënnerungsméiglechkeeten bäidréit.
Et huet en héijen Niveau vu Phosphor mat deem Dir Container kënnt fir Informatioun erhéijen. Nieft Vitaminnen A, C an E, Aminosachs, Zinc, Koffium, huet héich anti -kancenten Eegeschaften an der Iessaxidanten.
Flax-Saat
Flaxseed ass Iessen, ganz räich an Omega-3 Saiden, dofir kann et nëtzlech sinn fir kognitiv Fäegkeeten ze verbesseren.
Déi vill Virdeeler vu dëser Planz goufe als Antikeeflamator an Anto -karakter an der Musklace ugewannt.
Dir kënnt Ueleg benotzen oder Somen mat Waasser huelen.
Ginseng Root
De Ginseng ass eng héich stimuléieren, déi Iech erlaabt Behächungsungen ze erhéijen asetzen an dofir d'Awunner vun der Websäit vun der Produktivitéit.
Dës Tatsaach weist datt d'Ginseng Root eng Substanz ass, déi mental Funktiounen an Erënnerung erhéijen.
Trotzdem däerf d'och sech am Kapp getën erwierden, datt Di Dosen ze héich sinn, fir dës Substanzen ze beaflossen, sou datt Dir mat Staucher benotze wëllt.
Bakop
Dës Planz gëtt aktiv an der Medizin benotzt wéinst den Eegeschafte déi et duerstellt.
Et gouf gewisen datt den Extrakter vun dëser Planz d'Fäegkeet ass an ze léieren, an d'Léiere vun hirer Ekriede vun hirer Ekriet vun der Prophabilitéit vun der Alphhylaster Krankheet.
Diät Kontroll
D'Wéssioun vun der Erënnerung Erzielung ass ënnerleien, déi am Relatioun an d'Haaptstilds vun dësem Typ ze féieren goufen. Vill vun zwarzäiten ass am Alfalen vun Héichpunkterlätscher keng Léisung fonnt, datt a Länner déi am leschte Konsum vu Kalorien vun Kalorien fonnt ass. Dës Datesch weisen dofir ass de Berufftrenger méi héich Kalmetoreure ginn e Risikorien fir esou Krankheeten, an also souder schlecht verschlechtert.
Op där anerer hir gouf et och gewisen wéi sech Fettegauer a Vitampinanten an de Alzamineres Krankheet hunn. Déi héich Roll vun der ODPAY fir d'Behandlung vum Alzamin.
Also, fir ze schützen an Erënnerung ze erhaalen, ass et wichteg fir equilibréiert Diäten ze maachen, déi net iwwerschësseg Kalorien maachen an d'Fiber an noutwendeg Vitaminnen ze bréngen.
Et sollt am Kapp gedroe ginn datt de Gehir en Deel vum Kierper ass, déi verschidden Deeler vum Kierper këmmeren. Et ass néideg eng equilibréiert Ernärung ze féieren fir d'Strukturen vum Gehir ze schützen.
Intellektuell Entwécklung
Aner Faktoren, déi mam Verloscht vun der Erënnerung an d'Erscheinung vun nemuodente Krankheeten net genuch Training sinn an intellektuell Aktivitéit.
Och wann all Persoun Problemer mat Erënnerungszwecker kann, egal op intellektuell Aktivitéit, mat engem héijer Ausbildung vun der Ausbildung hunn déi ënnescht Virgrupp vun dësem Problem.
Also, féiert e gewësse Liewensstil, an deem verschidde mentalen Prozesser pass ass ganz wichteg an ass ee vun den Haaptstonnen fir Erënnerung.
Zuch Memory
Virwat, wat am fréiere Paragraf gesot gouf, Erzielung Training an engem speziellen Wee ass ganz nëtzlech. Dee Iin mécht wéi wa alle Messere vun eisem Kierper, also wann en an enger gutt Form eropgeleet ass, da kann d'Zerrstruktioun mam Inlimat geschervt kënne ginn.
Eössen der Erënnerung soll sinn net nëmmen fir Kannerreis oder aleschhiewerlech, musse mir all oder profitéiert vun hire Konsequenzen.
Net dëst Joer sinn et eng pareg oder de Spiller a Sue iwwer den Internetcatiounen nëtzlech ze kënnen.
Kierperlech Aktivitéit
Vill Leit mengen datt kierperlech Aktivitéit nennt nëmmen den Zoustand vun de verschiddenen Deeler vum Kierper ze verbesseren. Wéi och ëmmer ass et net sou, well et uginn hutt, fir zäitlech wéi d'Stoff fir d'Strukturen um Haanz. D'Übungen hu vill grouss Virdeeler fir d'Gehir, an huet gewisen, datt se e positiven Effekt fir Erënnerung kann hunn.
Verdeelen
Fir eng Violatioun vu kognitiv Funktiounen ze vermeiden, ass et wichteg e rouege a psychologesche gesonde gesonde Liewensstil ze féieren. Besuergnëss, Stress oder Depressioun sinn psychologesch Faktoren déi sech ëmbruecht ginn.
Behuelen Sodatative oder Entspanung Übungen, Practizen Method vun Entspanung oder Meditatioun - dës si gutt Weeër ze memoriéieren.
Drénken méi Waasser
De Gehir ass 80% aus dem Waasser, sou datt et empfindlech reagéiert reagéiert op säi Mangel u sech d'Fäegkeet ze erënneren, opmierksam ze maachen. Et ass derwäert Dehydratioun ze eliminéieren, als Memory verbessert. All Dag musst Dir bis zu 8 Glieser mat propperem Waasser drénken. Waasser verbessert d'Erënnerung, Opmierksamkeet, erhéicht d'Fäegkeet ze konzentréieren, nei Informatioun ze gesinn, gëtt Kraaft. Ze verbesseren Gedächtnis, et ass derwäert d'Benotzung vu Kaffi ze verloossen, Téi - Soda - all Gedrénks mat Caffisen. D'Kaffi dréintendlech d'U -Jorlerao-horeopheetena, néideg fir d'Entwécklung vu d'Fäegkeet ze erwéieren. Zousätzlech, schock Dosen aus Koffein dehydréierende Kierper.
Drénke droen Kannerantastéen, datt de Bong fänkt ze schaffen fir méi ze schaffen. De positiven Effekt vum Waasser ass besonnesch merkbar wann eng Persoun déifërmeg erlieft - wann et zefridden ass, ass d'Gehir besser konzentréiert, ass besser op d'Leeschtunge vun den Aufgaben ze fokusséieren.
Fuerscher hunn en Experiment gemaach mat 34 Männer a Fraen. All Sujete ware mat intellektuell Tester zweemol ze passéieren. Déi éischte Kéier - Nodeems si eng Gaddiau während der Frühden war, an d'zweetemunn op koum, nodeems se an der Doss mat Waasser aus Waasser gaangen ass.
Zur selwechter Zäit, kee vun de Fräiwëlleger atert oder drénkt um Spill vum Experiment. A virun sengem Ufank, Fuerer interesséiert sech fir d'Participanten wéi staark hiren Duuscht.
Als Resultat ass dat bénkt ausgeglach déi net géif drénken, déi net sou drénken, déi d'selwecht Reaktioun iwwert Tester a béid Fäll géif huelen - net. Mee déi zwéngen Therary, am Géigendeel, dee contariséiert, adleridéiert nodeems se d'Gehir haart ugefaang 14 Prozent méi ze schaffen.
Virdrun, mächtelen Studien déi Dehydratioun féiert, féiert op eng Richtung Gragatiounspressie iwwer d'groer Matière, an als Resultat, op d'mental Ausgaben.
Wärend enger viregter Experimenter, britesch Fuerscher hunn de Gehir vun der Jugendlecher gescannt, deen an enger Stonn an enger Stonn gesammelt huet. Zur selwechter Zäit sinn e puer Teenager a Shorts an Tshirts verkleed, an de Rescht a waarme Kleeder, déi sech iwwerdroe ginn. Als Resultat huet se vill Flëssegkeeten mat spéideren verluer, an scannen hinnen eng Kontraktioun vu Gehirgewebe gewisen.
Et huet sech erausgestallt datt 90 Minutte intensiv Schwittung eng mental Fäegkeeten iwwer sou vill wéi se iwwer d'ganzt Joer erofgoen. Wéi och ëmmer, no, no engem oder zwou Plécken Waasser, de Gehir séier zréck an en normale Staat. Vun dësem follegt dat reegelméisseg Benotzung vu genuch Waasser effektiv hëlleft Gehiraktivitéit ze halen.